Jag har alltid hört det att en kvinnokropp i vila behöver ca 2000 kalorier och en man i vila ca 2800 kalorier. När jag har ätit knappt 1500 kalorier per dag har jag ju trott att jag bantad, Jo men ärligt, det var det vi lärde oss på 70 och 80 talet - vart tog dom kalorierna vägen?
När dom på VC har klagat på min vikt så har ju jag berättat att jag nog knappast är upp i 1500 kalorier per dag. Alla har dom fnyst och sagt att jag bara inbillat mig och att jag ju måste äta mycket mer annars hade jag ju inte vägt så mycket.

Jo jo jag får perioder jag märker att jag börjat stoppa i mig mycket godis och med den ökar ju vikten också. Grejen är ju bara att jag inte går ned igen när jag tar tag i mitt godis ätande. 

I förhållandet till vad jag åt före jag fick ME i 1995 äter jag knappt något alls numera - men nu vet jag!!

Jag hittade ju en sån BMR mätare här för några veckor sedan som jag fyllde i och då fick upp 1600 kalorier. Hmm vad då 1600 kalorier förbrukar min kropp varje dag, men var fan kom det ifrån då, jag har ju lärt mig att en vilande kropp förbrukar 2000 kalorier. Jag fick min dotter att testa sitt BMR och hon fick 1900 kalorier per dag, å hon står och går hela dagarna på sitt jobb - men vad är detta. Inte undra på att jag inte går ned i vikt, trots att jag tycker mina fjuttiga kalori intag borde göra det.
Jag googlar på och hittar att jo men vist, det är den moderna människan som behöver mindre kalorier så numera måste börja träna hårt om man skall kunna banta på 1500 kalorier - VAD HÄNDE EGENTLIGEN?

Nej jag har inte hittat något svar på det. Ta en titt på bilden under, ser ni 2000 kcal per dag om man är kvinna. Ja om man är kvinna och tränar flera gånger i veckan ja elller har ett fysiskt hårt arbete, då... Men i utgångsläget bör du nog kanske räkna lite mer på det där - för denna uppgiften kan göra att du kanske inte alls går ned i vikt, hur mycket du än anstränger dig - tyvärr På måbra sina sidor hittar man mycket bra införmation om bantning, recept mm. Men tar man en titt på deras BMR uträkningar så är den också helt galen, så här stod det om min vikt, vilket inte jag går ned en ända kg på 

OBS VARNING!!!!

BERÄKNA

Ditt dagliga kaloribehov är 1920 kilokalorier och är ett ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under en dag. Vill du gå ner i vikt? Om du minskar intaget med 500 kcal till 1560 kcal/dag kan du gå ner 0,5 kilo per vecka. ( http://www.mabra.com/halsoverktyg/kaloribehov/)

Jag begriper numera varför jag går upp i vikt vid skoven (kanske inte varför jag går upp så snabbt men…) Jag har haft ganska så fysiskt krävande jobb och då har kroppen krävt ganska så mycket kalorier. Ja jag skulle utan problem kunna äta 2500 kalorier per dag står det i uträkningarna. Fast när skoven kommit och jag blivit för sjuk för att jobba… har nog kanske inte kaloriintaget sjunkit lika snabbt utan det har kanske kommit lite efter, så pass att man hunnit gå upp i vikt ganska så mycket innan man hunnit tänka efter. Eftersom jag vetat att man bör gå -500 för att banta har jag tyckt att 1500 kalorier vart ok. Men har jag gått ned på det, nej inte nu sedan jag mer eller mindre är husbunden - men jag har ju inte fattat och dom på VC har tydligen ingen kunskap.
Jag måste ju ned i max 1100 kalorier per dag för att gå ned ca 1/2 kg i veckan, det är skillnad som natt och dag det - tex. den godisen jag har tyckt jag kunnat äta eftersom jag faktiskt inte äter så mycket mat.

Med ny kunskap begriper jag bättre och nu skall det bli andra bullar!

Alla sidorna har olika BMR  och sedan -500. Men för att öka på viktnedgången har jag dessutom valt att bruka 5:2 dieten och dessutom begränsar jag mitt kaloritag till max 1300 kalorier på ät dagarna och max 500 kalorier på fastedagarna. 

Här är en mitt i mellan uträknare på ditt BMR (alltså inte den som räknar lägst, men heller inte den som räknar högst, lyckligt vis, undvik dom för då lär du kämpa med vikten länge) http://www.dinbmi.se/kaloribehov.asp - utgå ifrån den lägsta summan - 500 kalorier.